운동 초보자에게 추천하는 3가지 운동 (유산소, 근력, 유연성)
운동을 처음 시작하는 사람들은 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민하게 됩니다. 무리한 운동은 부상의 위험을 높이고, 너무 쉬운 운동은 효과를 보기 어렵습니다. 초보자에게 적합한 운동은 기초 체력을 키우면서도 지속하기 쉬운 것이어야 합니다. 이에 따라 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 균형 있게 조합하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자가 부담 없이 시작할 수 있는 대표적인 운동 3가지를 소개합니다.걷기 –운동 초보자에게 추천하는 가장 쉬운 유산소 운동운동을 처음 시작하는 사람들에게 가장 추천하는 운동이 걷기입니다. 걷기는 별다른 장비나 기술이 필요하지 않으며, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 또한 관절에 부담을 주지 않으면서도 심폐 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다.걷기의 가장..
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2025. 2. 2. 11:23