비타민 D를 먹어야 하는 이유 (뼈 건강, 면역력 강화, 정신 건강)
1. 뼈 건강 – 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 우리 몸은 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 칼슘과 인이 필요하며, 이 두 가지 미네랄이 제대로 흡수되기 위해서는 비타민 D가 반드시 필요하다. 비타민 D는 소장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고, 혈중 칼슘 농도를 조절하여 뼈를 강화하는 역할을 한다.비타민 D가 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 뼈가 약해질 수 있다. 특히, 중년 이후 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골밀도가 급격히 감소하는데, 이때 비타민 D가 부족하면 골다공증 위험이 더욱 커질 수 있다. 또한, 성장기 어린이에게도 비타민 D는 중요한 역할을 한다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 성장 장애를 유발할 수 있으며, 심한 경우 구..
카테고리 없음
2025. 2. 12. 15:37